酱腌菜产品中亚硝酸盐的含量一般在腌渍的第4～8天非常高，第9天开始下降，20天后消失，腌渍一个月后才能使用；如果腌制时间不到一个月，亚硝酸盐的含量就会很高。消费者对此要特别注意。酱腌菜都是新鲜蔬菜，在腌制过程中严格管理，不会使产品变质；酱腌菜用水为符合我国卫生要求的自来水。酱腌菜是一年一季的成熟蔬菜，一年四季都在使用。酱腌菜的含盐量也很高，可以控制细菌的产生，避免亚硝酸盐的产生。
一般蔬菜含有硝酸盐，不新鲜的蔬菜硝酸盐含量较高。亚硝酸盐对人体有害。如果亚硝酸盐长时间进入血液，人就会虚弱。只是腌菜。经过一段时间后，亚硝酸盐含量先上升后下降。腌制过程中，含盐量越低，温度越高，亚硝酸盐上升越快。一般来说，腌制5～10天后，硝酸盐和亚硝酸盐的上升达到峰值，15天后逐渐下降。21天内没有伤害。因此，腌菜应在20天后食用。酱腌菜要注意使用合适的工具，尤其是容器的选择尤为重要。它关系到酱腌菜的质量。
酱腌菜是我们生活中不可缺少的辅助菜，深受广大消费者的喜爱。随着生活水平的不断提高，很多人对饮食的要求越来越高。有人认为酱腌菜中含有亚硝酸盐，这是一种潜在的致癌风险。如果选用的原料不好，腌制的蔬菜已经腐烂变质，或者腌制方法不当导致产品变质，蔬菜中的硝酸盐在细菌的作用下会转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐的含量会急剧增加。为了避免浪费，一些家庭喜欢腌制一些不新鲜的蔬菜，这是非常不可取的。
入秋以来，不少习惯酱腌菜的市民开始购买蔬菜和食盐。盐是腌菜必不可少的原料，在这里我们提醒广大市民，私盐散装有害健康，应该从正规渠道购买。从包装上看，真碘盐包装封口上的牙小而圆，生产日期清晰，袋面坚韧；根据颜色和防伪标志，精制碘盐外观为白色，假碘盐外观不同，或浅黄色，或深黑色，精制碘盐有激光防伪标志；气味方面，精制碘盐用手抓较松，颗粒均匀，无异味，假冒碘盐有氨气味或其他异味。
酱腌菜，尽量选择新鲜蔬菜。如果蔬菜存放一段时间，随着水分的消失，一些营养成分会被消耗掉，就会出现老化现象。不适合酱腌菜：一是皮厚，籽硬；二是含糖量多，不嫩不脆；特别是叶绿素含量较多的蔬菜，纤维坚硬，腌制成酱腌菜不易咀嚼，味道不好。所以尽量选择六七种成熟的新鲜蔬菜。无论是整株还是加工成丝、条、片，腌菜都要形状整齐，大小、厚度均匀。
对于一种天然发酵蔬菜产品，不如合理使用。首先，要合理制定，确保安全；其次，我们应该限制数量，偶尔吃饭；保证吃酱腌菜不妨碍新鲜蔬菜的摄入，吃酱腌菜时要注意减少食盐量。我们不应该增加一顿饭的食盐总量，要控制食盐总量，加咸食品或调味品，就要相应地少放或不放盐。这一原理不仅适用于吃酱腌菜，也适用于吃酱油、豆豉、蚝油、酱油、米饭、沙茶等咸味调味品。只要我们坚持这一原则，我们就能享受到这些调味品的美味，获得盐中不含的额外营养。
酱腌菜是经过发酵的蔬菜，可以长期储存。一般来说，只要纤维丰富的蔬菜或水果，都可以做成酱腌菜；如大白菜、胡萝卜、白萝卜、大蒜、葱、黄瓜、洋葱等。酱腌菜富含乳酸菌，有助于消化。不过，酱腌菜的制作有一定的规矩，比如不要碰水或油，否则容易腐败等等。如果误食受污染的酱腌菜，很容易发生腹泻或食物中毒。酱腌菜除了腌制的目的外，还有调味的目的，不同于只用盐腌制的酱腌菜。
酱腌菜并不意味着亚硝酸盐含量会超标，腌制20天后，亚硝酸盐含量已降至10mg/kg以下，达到正常食用水平。接种乳酸菌的酱腌菜是安全的，因为乳酸菌不会还原硝酸，所以不会产生亚硝酸盐。而且，就营养和保健价值而言，酱腌菜远不如新鲜蔬菜值钱。它们只是用来提供矿物质和膳食纤维。过去冬天蔬菜不够，所以我们严重依赖酱腌菜。
在我国，规模化、工业化生产的腌菜一般采用高盐胚、长期腌制工艺，然后采用低盐处理制成各种成品。因此，人们普遍认为吃酱腌菜会导致加速衰老、中毒甚至致癌，但酱腌菜并不是完全没用的。例如，酱腌菜中仍含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质。例如，乳酸和醋酸发酵后也能产生少量的B族，对健康有益。早餐吃一点酱腌菜会给人提神的感觉，但吃太多酱腌菜对人体健康不利，会带来很多健康问题。
苯甲酸是常用的防腐剂，具有作用。在安全剂量范围内，对人体无害。但是，为了延长食品的保质期，特别是夏季，不法商家很可能擅自增加苯甲酸的含量，夏季腌制的酱腌菜很可能超过苯甲酸的标准。过量食用苯甲酸会损害人体的肝肾。苯甲酸和苯甲酸钠在西方发达地区已被禁止作为防腐剂。蜜饯、瓶装浓缩果汁、果汁饮料、碳酸饮料、各种酱汁、糖果、蛋糕都有一定的含量，尤其是儿童更应少吃。
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