酱腌菜是经过发酵的蔬菜，可以长期储存。一般来说，只要纤维丰富的蔬菜或水果，都可以做成酱腌菜；如大白菜、胡萝卜、白萝卜、大蒜、葱、黄瓜、洋葱等。酱腌菜富含乳酸菌，有助于消化。不过，酱腌菜的制作有一定的规矩，比如不要碰水或油，否则容易腐败等等。如果误食受污染的酱腌菜，很容易发生腹泻或食物中毒。酱腌菜除了腌制的目的外，还有调味的目的，不同于只用盐腌制的酱腌菜。
酱腌菜的色泽也是感官品质的重要指标。在酸洗过程中保持其自然色泽或改变其颜色是一个重要的问题。腌制蔬菜过程中常发生褐变。褐变会引起颜色变化，使原来的颜色变暗或棕色。由于蔬菜中的多酚和蛋白质在腌制过程中水解为氨基酸，会发生酶褐变和非酶褐变。褐变过程始终贯穿于脆化过程，褐变的腌渍产品呈黄褐色或深褐色。褐变所产生的色泽是一些酥脆食品需要的品质指标之一。
酱腌菜产品中亚硝酸盐的含量一般在腌渍的第4～8天非常高，第9天开始下降，20天后消失，腌渍一个月后才能使用；如果腌制时间不到一个月，亚硝酸盐的含量就会很高。消费者对此要特别注意。酱腌菜都是新鲜蔬菜，在腌制过程中严格管理，不会使产品变质；酱腌菜用水为符合我国卫生要求的自来水。酱腌菜是一年一季的成熟蔬菜，一年四季都在使用。酱腌菜的含盐量也很高，可以控制细菌的产生，避免亚硝酸盐的产生。
在我国，规模化、工业化生产的腌菜一般采用高盐胚、长期腌制工艺，然后采用低盐处理制成各种成品。因此，人们普遍认为吃酱腌菜会导致加速衰老、中毒甚至致癌，但酱腌菜并不是完全没用的。例如，酱腌菜中仍含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质。例如，乳酸和醋酸发酵后也能产生少量的B族，对健康有益。早餐吃一点酱腌菜会给人提神的感觉，但吃太多酱腌菜对人体健康不利，会带来很多健康问题。
虽然酱腌菜中维生素C的含量很低，但富含钾和膳食纤维，其营养也并非完全无用。无论如何，做饭也需要放盐。如果用酱腌菜代替食盐，在严格控制盐分的情况下，也可以比直接放盐增加一些矿物质和膳食纤维的摄入量。同时，可以用酱腌菜来增加风味，还可以省去味精和鸡精。这样，酱腌菜的负面效应就变成了正面效应。比如我们以前用盐炒豆子，现在用雪菜和豆子一起炒，这样可以省盐和味精，而且味道很好。
酱腌菜根据纤维密度的不同，初级加工方法也会有所不同。大头菜、洋葱、大蒜、胡萝卜等，都是纤维密集的植物，用比例很好的盐水腌制。而大头菜、洋葱、大蒜、胡萝卜等等纤维细的植物，直接按照食盐的比例就行了。我们得把发酵过的蔬菜摇匀，再堆起来。一个月后，我们不得不第三次翻池。在整个发酵过程中，放多少盐、腌制多长时间，直接决定着腌制的成功与否，一般规律是，天气热的话腌制时间短，天气冷的话腌制时间长。如果盐放得太多，腌制时间过长，会导致腌制过度，否则，就会半生不熟。
怀孕后，在饮食方面有严格的饮食标准，比如什么可以吃，什么不能吃。孕妇应该多了解，因为这不仅是饮食的禁忌，还有很多东西可以吃。但是，吃完后会导致食物冲突的现象，这对怀孕的妈妈和宝宝非常不利。孕妇吃酱腌菜时，一定要控制量。如果吃得太多，会导致孕妇亚硝酸盐中毒。因此，酱腌菜可以在孕妇贪吃的时候吃，不能作为日常菜肴。
质优的酱腌菜脆嫩，清爽有弹性，色泽鲜艳透亮，有酱腌菜香味，无酸味和异味。劣质酱腌菜不仅缺乏质优酱腌菜浓郁纯正的酱香，而且还有酸味、异味等异味。劣质酱腌菜汁浑浊，常有许多杂质。有些酱腌菜表面菜汁液浑浊，会有白斑。购买酱腌菜，应到正规超市，选择有“QS”标志的预包装酱腌菜，并主动向经销商索要相关的票证。
制作酱腌菜时，含盐量越低，温度越高，亚硝酸盐上升越快。一般来说，腌制5～10天后，硝酸盐和亚硝酸盐的上升达到峰值，15天后逐渐下降。21天内没有伤害。因此，腌菜应在21天后食用。酱腌菜很大限度地保留了蔬菜原有的营养成分，富含维生素C、氨基酸、膳食纤维等多种营养成分。由于酱腌菜采用乳酸菌优势菌群的贮藏方法，因此含有大量的乳酸菌。有资料表明，乳酸菌是人体肠道内的正常菌群，具有维持胃肠道正常生理功能的作用。
酱腌菜在腌制过程中，由于蔬菜原料质量差、腌制方法不当、环境条件差等原因，会导致蔬菜产品的脆度、色泽差、香气和口感差。有些腌菜产品受到有害微生物的污染，使产品质量下降、变质、腐烂，还会产生一些有害、有毒物质，因此在腌制过程中，要创造良好的环境条件（如卤水的浓度，蔬菜卤水的pH值和环境温度），促进生化优化，防止变质，腌制成优良产品。
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